晚上我和我老公比较辛苦主要还是夜里起来哄小的睡觉，好在弟弟大概过百天的时候就自然不喝夜奶了。凌晨四点多被楼下喇叭里‘没做核酸的业主下楼做核酸的声音吵醒，起来上个厕所体重69.2,躺床上思索半天，一看六点多了又蒙着被子睡了一觉，刚刚，七点四十分，又去了趟厕所，艾玛，体重变成

精神状态非常好，醒后是一种神清气爽之感。如果想要全天保持精力，记住一个“真理”——中午不吃碳水如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午

(1)注意1 :最好有特色，话语中留有兴趣点。通俗的说就是“可回复点”1️⃣ “我刚从外面吃完夜宵，感觉再也不会饿了，你干嘛呢”2️⃣ 我刚刚迁夜市人山人海，差点被挤怀孕了。你干嘛我晚上零点到四点值班，凌晨四点下班睡觉一般早上七点就醒了，再也睡不着了，上半夜1900睡到2100,睡两个小时，每天加起来睡眠最多五个小时，这种情况一年多了，我今年

如果可保证7-9小时的睡眠时间，早上4点起床通常对身体没有太大损害，尤其是习惯4点起床，身体已经适应这个规律，对身体影响不大。但如果因早上4点起床而导致睡眠不足，则可能会对你好，这种情况考虑是湿气重，跟脾胃虚弱等因素有关系，可以服用健脾祛湿的药物治疗看看，具体药物方面可以